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第二个动作，哑铃硬拉。我们把硬拉杠铃的原理换做成哑铃，其性质是一样的，效果也是一样的。动作要点：收紧肩胛，收紧腰背，特别是腰不能弯（不然容易造成腰椎受伤），挺出胸膛，两腿开立比肩略宽，这样背部肌肉的收缩感最强，刺激感也很明显。

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近日有消息称，沈腾未出现在羊年春晚一审现场，疑似退出春晚。前日沈腾接受媒体专访否认“退出说”。沈腾表示，“没参加一审是因为还没准备好，但我们暂时不会退出，努力往前够一下，还是希望拿出一个好作品给大家一个交代，确实挺难的，还有很多需要攻克的东西。”沈腾同时透露，这次春晚一共就两次审查，所以他们必须在二审之前把节目赶出来。

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